Kişisel Farkındalık Nasıl Geliştirilir (Ve Bu Neden Önemlidir)

Çoğu insan kendilerini oldukça iyi tanıdıklarını düşünür. Bununla birlikte, öz-farkındalık, vahşi doğada çok nadir bulunan bir özelliktir. Çoğumuz genellikle, başkalarıyla ilişki kurmak için bizi verimsiz ve hazırlıksız hale getirebilecek öz farkındalık eksikliğinden suçluyuz.

Kendinizin ne kadar farkında olursanız, savaşlarınızı seçmeyi ve iş ve kişisel ilişkilerde gezinmeyi o kadar kolay bulacaksınız. Bu yazıda, öz farkındalığın ne olduğunu ve neden önemli olduğunu derinlemesine inceleyeceğiz. Ardından, onu geliştirmenize yardımcı olacak bazı ipuçlarını gözden geçireceğiz.

Hadi çalışalım!

Kişisel Farkındalığın Önemine Giriş

Özetle, öz-farkındalık, duygularınızı, karakterinizi ve becerilerinizi doğru bir şekilde ölçme yeteneğidir. Kulağa ne kadar basit gelse de, bu temel beceriden yoksun kaç kişinin dolaştığını görünce şaşıracaksınız.

Diyelim ki bir ofiste çalışıyorsunuz ve önümüzdeki Cuma gününe kadar bir projeyi tamamlamakla görevlendirildiniz. Ancak hemen işe koyulmak yerine son saniyeye kadar erteler ve tüm projeyi aceleye getirirsiniz. Sonuç, çok daha iyi gidebilecek bir projedir.

Kendinizin farkındaysanız, muhtemelen topu düşürdüğünüzü kabul eder ve bunu bir daha yapmamak için çaba gösterirsiniz. Hatta bir adım daha ileri giderek, ertelemenizin nedenlerini analiz edebilir ve sonra bunları düzeltmeye çalışabilirsiniz. Öte yandan, öz-farkındalık eksikliği, eylemleriniz için sorumluluktan kaçınmanıza veya hatta sizi pozisyona sokan karakter özelliklerini görmezden gelmenize neden olabilir.

Örnekleri bir kenara bırakarak, yüksek düzeyde bir öz-farkındalığın size hem işyerinde hem de işyeri dışında nasıl fayda sağlayabileceğini inceleyelim:

• Beceri setinizi ve karakter özelliklerinizi doğru bir şekilde değerlendirmenizi sağlar.
• Zayıf noktalarınızın neler olduğunu bildiğiniz için işinizde daha iyi olabilirsiniz.
• Ofisteki ilişkilerde ve kişisel yaşamınızda daha iyi gezinmenizi sağlayabilir.

Kendi kendine yardım kitabı gibi görünme riskine rağmen, öz farkındalığın büyük bir kısmı dürüstlükle ilgilidir. Hatalarınız için mazeret üretmeye devam ederseniz, kendinize karşı dürüst değilsiniz ve öz farkındalık eksikliğiniz olabilir.

Kendinizi bir kişi olarak geliştirmek istiyorsanız, öz farkındalığı geliştirmek çok önemlidir. Kusurlarınızın ne olduğunu öğrendikten sonra, bunlarla mücadele etmek için tüm öz disiplininizi harekete geçirebilirsiniz. Bu da hayatınızı her yönden iyileştirmelidir.

Kişisel Farkındalık Nasıl Geliştirilir (4 İpucu)

Dediğimiz gibi, daha bilinçli olmak dürüstlüğe bağlıdır. Ancak, bundan biraz daha fazlası var. Kişisel farkındalığı geliştirmek için kullanabileceğiniz birkaç yöntemi gözden geçirelim.

İpuçlarına girmeden önce, bazılarında diğerlerinden daha rahat olacağınızı belirtmekte fayda var, ki bu sorun değil. İlk hedef, bunlardan en az birini harekete geçirmek ve bir süre buna bağlı kalmaktır. Ancak bir süre sonra faydalarını görmeye başlayacaksınız.

1. 'Farkındalık' Uygulayın

Farkındalık kavramı, genel olarak öz-farkındalık ile karıştırılmaktadır. İnsanlar farkındalığın modern versiyonu hakkında konuştuklarında, çevrenizin, düşüncelerinizin ve duygularınızın farkında olma fikrine atıfta bulunuyorlar.

Başka bir deyişle, çoğu gün boyunca düşüncelerini ve duygularını görmezden gelmeye çalışır. Modern yaşam streslidir, kendi başlarına gideceklerini umarak kendinizin belirli yönlerini görmezden gelebilirsiniz.

Ancak bu yaklaşım nadiren işe yarar. Farkındalığı geliştirmek, bu olumsuz duygu ve düşünceleri kabul etmek ve onlarla başa çıkmak anlamına gelir. İşte size nasıl yardımcı olabileceği:

• Dikkat, bir şeyleri görmezden gelmek için çok fazla enerji harcamayacağınız için odağınızı geliştirmenize yardımcı olabilir.
• Olayları ve insanları kendi değerlerine göre yargılayacağınız için erken yargılardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
• Bazı araştırmalara göre, farkındalık uygulamak stres seviyenizi azaltabilir.

Daha dikkatli olmak için pratik yapmanın birçok yolu vardır. Bununla birlikte, burada bir uzvun dışına çıkacağız ve dikkatli meditasyonu denemenizi tavsiye edeceğiz. Meditasyonun herkesin çayı olmadığını biliyoruz, ancak birçok fayda sağlıyor. Ayak parmaklarınızı meditasyon dünyasına daldırmak, hayal edebileceğiniz kadar karmaşık değildir. Ayrıca, istemediğiniz sürece mistisizm yönünü satın almanıza gerek yok.

2. Arkadaşlarınızdan ve İş Arkadaşlarınızdan Geri Bildirim İsteyin

Çoğu durumda, yalnızca size işaret edildiklerinde belirginleşen olumsuz kişilik özelliklerine sahip olacaksınız. Bunun tersi de doğrudur – mecazi olarak topu parktan dışarı atıyor olabilirsiniz, ancak gerçekte ne kadar iyi yaptığınızı fark etmek için durmamış olabilirsiniz.

Daha bilinçli olmak konusunda ciddiyseniz, yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri çevrenizdeki insanlara bakmak ve onlardan karakteriniz ve becerileriniz hakkında dürüst fikirlerini sormaktır. Çoğu zaman, beklemediğiniz yanıtlar alırsınız, bu da sizi kendinize daha yakından bakmaya zorlayabilir.

Ancak, birçok kişi sizi gücendirmek istemeyeceğinden geri bildirim istemek zor olabilir. Bu, yaklaşımda nasıl gezindiğiniz konusunda dikkatli olmanız gerektiği anlamına gelir. İşte önerdiklerimiz:

• İnsanlara sadece senin hakkında ne düşündüklerini sormayın. Bunun yerine, açık uçlu yanıtlara yer bırakmayan daha sivri uçlu soruları tercih edin.
• Yakın olmadıkça, iş arkadaşlarınızdan kişisel geri bildirim istemekten kaçının.
• Size geri bildirim vermekten rahatsız olurlarsa, arkadaşlarınızı sorularınızı yanıtlamaya zorlamayın.

Kuşkusuz, insanlardan dürüst geri bildirim istemek, birçoğunu rahatsız edecektir. Bunu anlamanız ve bu durumlarda konuyu zorlamamanız gerekir. Sadece bir avuç arkadaşınızın görüşüyle ​​çekip gitseniz bile, insanların sizi nasıl gördüğü hakkında size değerli bilgiler vermek çoğu zaman yeterlidir.

Son olarak, bu sürecin çalışmasını istiyorsanız, aynı fikirde olmayabileceğiniz geri bildirimlere açık olmanız gerekir. Beğenmediğiniz bazı görüşlerle karşılaşmanız muhtemeldir, ancak bunlar öznel olarak doğru değilse, çatışma için bir neden yoktur.

3. Duygularınızı ve Düşüncelerinizi Takip Etmek İçin Bir Günlük Tutun

Birçok insan dergilerin genç insanlar için olduğunu düşünür. Ancak, sadece kime aşık olduğunuzu veya teneffüs sırasında bir pisliğin size ne yaptığını belgeleyebileceğiniz bir yer değiller. Bunun yerine dergiler, ruh halinizi kaydetmenize yardımcı olacak geliştirme araçları olabilir.

Günlük görevlerimize daha iyi odaklanabilmemiz için genellikle geçmişteki olayları aklımızdan çıkarmaya eğilimliyiz. Bu genellikle olumlu bir şeydir çünkü geçmişe takılıp kalmak üretkenliğimizi ve duygularımızı etkileyebilir. Bununla birlikte, duygularınızı takip etmek (hatta ara sıra), kim olduğunuzu daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

Geçmişte bir günlük tutuyorsanız, onu çıkarmanızı ve bir göz atmanızı öneririz. Çoğumuz için eski bir günlüğe bakmak, bize eski düşünce süreçlerimizi hatırlattığı için bir düşünme alıştırmasıdır. Tabii ki, eski dergileriniz yoksa, şimdi bir tane başlatmanızı engelleyen hiçbir şey yok (bunun için WordPress'i bile kullanabilirsiniz). Denemenizi ve not almanızı önerdiğimiz şeylerden bazıları şunlardır:

• Hayatınızdaki önemli olaylar ve onlar hakkında hissettikleriniz.
• Zor bir durum ortaya çıktığında nasıl tepki verdiğiniz (ve daha iyisini yapabilseydiniz!).
• Diğer insanlarla olan çatışmalarınız ve onlarla nasıl başa çıktığınız.

Günlüğünüz istediğiniz kadar ayrıntılı veya basit olabilir. Sadece buna bağlı kalmaya çalışın ve her hafta düzenli olarak son birkaç günü geçirmek için zaman ayırın. Bu "özetleme" süreci, nasıl yaptığınız hakkında size harika bir fikir vermeli ve kişisel ve iş yaşamınızı iyileştirmenin yollarını düşünmenize yardımcı olmalıdır.

4. Hedeflerinizi ve Onlara Doğru İlerlemenizi Takip Edin

Son bölümde, bir günlük tutmanın kişiliğiniz ve olaylara tepki verme şekliniz hakkında size nasıl fikir verebileceğinden bahsettik. Ancak, hedeflerinizin ne olduğunu ve bunları gerçekleştirmeye ne kadar yakın olduğunuzu takip etmenin de önemli olduğunu düşünüyoruz. Bilgilendirilmiş bir karar vermenize yardımcı olacak verileri izlemek, öz farkındalığınızı büyük ölçüde artıracaktır.

Hedefler belirlemek ve bunları sürdürmek, geliştirmek için harika bir beceridir. Hedeflerinizin puanını tutmak, önceliklerinizin zaman içinde değişip değişmediğini anlamanıza da yardımcı olabilir. Bu, öz farkındalığı geliştirmenin anahtarıdır, çünkü bir yıl önce olduğunuz kişi muhtemelen bugün olduğunuz kişiden çok farklıdır.

Herhangi bir noktada uzun vadeli hedeflerinizin artık kim olduğunuzu veya ne istediğinizi yansıtmadığını düşünüyorsanız, bazı şeyleri biraz değiştirmekte fayda var. Sonuçta, daha bilinçli olmanın bir parçası da değişime nasıl uyum sağlayacağını öğrenmektir.

Hedeflerinizi nasıl daha verimli takip edeceğinize gelince, SMART sistemi denenmiş ve test edilmiştir. Hepsi görselleştirebileceğiniz bir bitiş çizgisi belirlemekle ilgilidir, bu nedenle ilerlemenizi izlemek daha kolaydır. Motivasyon genellikle ilerleme eksikliğinin büyük bir nedenidir, bu nedenle bu durumlarda önceliklerinizi gözden geçirmek için muhtemelen iyi bir zaman.

Çözüm

En iyi liderler genellikle yüksek düzeyde öz farkındalık sahibidirler. Güçlü ve zayıf yönlerinizin neler olduğunu biliyorsanız, daha iyi iş ilişkileri kurmanıza yardımcı olabilir. Yeterince disiplinle, zayıf yönlerinizi bile destekleyebilirsiniz, böylece daha çok yönlü bir insan olursunuz.

İşyerinde bir nimet olmanın yanı sıra, öz-farkındalık da anlamlı bir kişisel yaşamın anahtarıdır. Bu nedenle, kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olmak için bu dört ipucunu uygulamaya koymalısınız:

1. Farkındalığı geliştirin.
2. Düzenli olarak geri bildirim isteyin.
3. Duygularınızı ve düşüncelerinizi takip etmek için bir günlük tutun.
4. Hedeflerinizi ve onlara doğru ilerlemenizi takip edin.

Kendini bilen biri olarak görüyor musun? Aşağıdaki yorumlar bölümünde düşüncelerinizi bizimle paylaşın!

inamar / Shutterstock.com tarafından makale küçük resim